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動画 磯佳奈江 寝たまま 脚とお腹が同時痩せ 最強足パカ Akb48lover  量より質！ 寝ながらお腹痩せを狙う「簡単習慣」 1．仰向けに寝ます 2．腰と床の間に隙間ができないように、背中と腰の上部を床にくっつけるようにして姿勢を整えてください 寝ながら痩せる！脚のダイエット方法3つ！ 1横に寝て足を上げるエクササイズ（クロス編） 2横に寝て足を上げるエクササイズ（前後編） 3仰向けで足を前後させるエクササイズ; 寝起き 足 力が入らない 一時的 知恵袋